当前位置: 植物搜 > 经验 > 健身 > 杠铃健身方法

杠铃健身方法

更新时间:2024-03-28

  1、两脚站开,杠铃放于肩部位置,两只手之间的握距要稍微的比肩部要宽一些。

  2、屈膝下蹲,臀部要后移,胸部向前挺。下蹲的时候挺胸、抬头、收紧腰部,上体保持正直的姿势,大腿与小腿的角度应该接近于90度,下蹲的时候吸气还原的时候吸气。

  3、杠铃上斜卧推:锻炼胸大肌,塑造胸部肌肉线条,同时锻炼肱三头肌。上举时吸气,静止时呼气,下落时吸气,落到原位时呼气。

更多精彩资讯请关注植物搜,我们将持续为您更新最新资讯!

上一篇: 凉拌开胃藕片如何做 下一篇: 小孩闹夜哭的厉害怎么办