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如何做腿部拉伸运动

更新时间:2024-06-15

  1、首先一条大腿微曲,另一条腿向前伸直。

  2、双手交叠放在膝盖位置,坚持二十秒。

  3、腿成弓步,向前踏出,小腿与地面垂直。

  4、一侧手作为支撑,同侧手支撑与地面,另一侧手勾住脚背,每次二十秒,共四组。

  5、将一脚抬离地面,双手扶住膝盖,每次二十秒,共四组。

  6、将一侧腿向前伸直,另一侧腿保持弯曲。

  7、同侧手向前伸直,俯身,每次二十秒,共四组。

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