经验
当前位置: 植物搜 > 经验 > 健身 > 在家锻炼肌肉方法
1、后撤步半蹲+前踢腿。主要锻炼:大腿股四头肌、腹部肌肉。动作要求:后撤步下蹲时,要求屈膝腿膝盖不要超过脚尖。动作的过程收紧腰腹部。
2、搁腿箭步蹲。主要锻炼:大腿股四头肌、臀部肌肉。动作要求:同样要求收紧腰腹部,屈膝腿膝盖下蹲不要超过脚尖。
3、坐姿双脚腾空+哑铃弯举。主要锻炼:手臂肱二头肌、腹部肌肉。动作要求:练习的过程成中双手夹紧手臂,双脚要腾空,收紧腰腹部。
更多精彩资讯请关注植物搜,我们将持续为您更新最新资讯!
上一篇: 篮球简单转身技巧教程 下一篇: 保时捷胎压怎么复位
粑粑柑减肥期间可以吃吗
减肥餐食谱瘦身菜谱大全
如何正确的快速减肥
怎么把二头肌练明显
下腹怎么练腹肌
仰卧卷腹正确做法
俯卧登山正确做法
哑铃锻炼上身肌肉的方法
吃的多长胖了怎么办
最有效锻炼侧腹肌的方法
节食和控制饮食的区别
宿舍如何做有氧运动
健身为什么会上瘾
降体脂肪率方法教程
如何减掉肚子上的肉
打沙袋的基本训练方法
深蹲的好处
握力器锻炼方法
自己一个人在家如何做仰卧起坐
小腿越来越粗怎么减
连衣裙上身瘦怎么办
男生增体重方法
握力肌肉训练方法
减肥跳绳训练方法
减肥可以吃石榴吗
一份牛排的热量
如何训练有肌肉
1减2等于多少
怎么练出马甲线
土豆怎么吃才能减肥
臂桥怎么做正确
降低体脂的好方法
健身为什么短命
引体向上正手怎么做最轻松
腰腹两侧锻炼方法
男士健身增肌方案
杠铃锻炼方法
胸肌增肌技巧
十大增肌食物有哪些
牛肉块怎么做减肥
热门资讯
最新资讯